新華社北京５月２２日電 新一期英國《生理學(xué)雜志》發(fā)表一項(xiàng)研究報(bào)告說，每周鍛煉４至５次，每次３０分鐘以上，可延緩心血管衰老，使心臟保持年輕。

　　隨著年齡增長，人體內(nèi)負(fù)責(zé)向全身輸送血液的動(dòng)脈通常會逐漸硬化，導(dǎo)致心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加。雖然已有研究表明身體鍛煉會在總體上降低心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)，但延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內(nèi)人士討論的焦點(diǎn)。

　　美國運(yùn)動(dòng)與環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究人員以１０２名６０歲以上且堅(jiān)持鍛煉超過２５年的老年人為研究對象，按照鍛煉頻率將其分組，并測量他們動(dòng)脈血管的硬化程度。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同的鍛煉頻率會對不同大小的動(dòng)脈血管產(chǎn)生影響。每周２至３次、每次３０分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動(dòng)脈出現(xiàn)硬化，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動(dòng)脈保持年輕，則需要每周４至５次、每次３０分鐘以上的鍛煉。

　　研究人員說，雖然這項(xiàng)研究并沒有將鍛煉強(qiáng)度、鍛煉方式、飲食習(xí)慣、社會背景等可能影響心血管健康的因素考慮進(jìn)去，但最新研究成果仍有助于制定長期的鍛煉規(guī)劃，以達(dá)到延緩心血管衰老的目的。

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責(zé)任編輯： 陳俊松